Doporučená, 2020

Redakce Choice

Nové léky polovinu dříve neléčitelných záchvatů migrény
Znamená slabá pozitivní linie, že jste těhotná?
Jsou červené skvrny na prsou známkou rakoviny?

Jóga stejně dobrá jako fyzikální terapie pro bolesti zad

Tradiční terapie chronické bolesti zad jsou často neúčinné. Nový výzkum ukazuje, že jóga může být dobrou alternativou pro léčbu tohoto stavu.


Nový výzkum naznačuje, že jóga může být stejně dobrá pro zmírnění chronické bolesti zad jako fyzikální terapie.

Podle National Institutes of Health (NIH) bude přibližně 80 procent americké dospělé populace trpět bolestmi zad v jednom nebo druhém místě, přičemž muži a ženy budou stejně postiženi.

Pro většinu z těchto lidí je bolest akutní a netrvá dlouho. Pro jiné se však stává chronickou bolestí zad - to znamená, že trvá nejméně 12 týdnů, i když se jedná o příčinu bolesti.

Mezi léčebné možnosti pro bolesti zad patří posilování svalů, fyzikální terapie a analgetika. Když se tyto terapie nezdaří, chirurgie je také možností.

Žádná z výše uvedených terapií se bohužel neprokázala jako velmi úspěšná. Mezi 25 a 80 procenty lidí, kteří byli léčeni na chronickou bolest v zádech, dochází k recidivě do jednoho roku od léčby.

Z tohoto důvodu se lidé žijící s chronickou bolestí často uchylují k alternativním terapiím, jako je akupunktura nebo jóga. NIH uvádí, že existuje dostatek důkazů na podporu "krátkodobých a dlouhodobých přínosů" jógy pro zmírnění chronické bolesti zad.

Předchozí studie skutečně naznačují, že jóga a strečink pomáhají zmírňovat bolesti zad.

Chronická bolest dolních končetin má však tendenci ovlivňovat zejména rasové a etnické menšiny, jakož i osoby s nižším socioekonomickým pozadím. V této populaci - stejně jako v těch, kteří mají silnější bolest - výhody jógy nemusí být dostatečně studovány.

Výzkumníci z Boston Medical Center se tedy rozhodli zkoumat vliv cvičení jógy na skupinu 320 dospělých s chronickou bolestí zad. Účastníci byli různých ras a etnik; celkově měli také příjem rovný nebo nižší než 30 000 USD ročně.

Zjištění byla publikována v časopise Annals of Internal Medicine. Prvním autorem studie je Dr. Robert B. Saper.

Jóga „rozumná alternativa“

320 účastníků bylo náhodně přiděleno buď k účasti na 12 týdenních lekcích jógy, 15 fyzioterapeutických sezeních, nebo jen ke čtení vzdělávací knihy a bulletinů o tom, jak zvládat chronické bolesti zad.

Po těchto intervencích výzkumníci pokračovali v sledování účastníků po dobu 1 roku, což zahrnovalo 40týdenní udržovací fázi.

Během udržovací fáze se účastníci jógy zúčastnili výuky jógy nebo cvičili jógu doma. Účastníci fyzikální terapie se účastnili posilovacích cvičení fyzické terapie nebo cvičili fyzioterapii doma.

Pro zhodnocení funkčnosti účastníků Saper a kolegové použili dotazník Roland Morris Disability Questionnaire. Pro posouzení úrovně bolesti použili v 12 týdnech 11bodovou stupnici.

Studie určila, že jóga byla "statisticky účinná" jako fyzikální terapie pro zmírnění bolesti, pomáhá pacientům, aby byli více funkční, a aby snížili jejich léčbu bolesti.

Tato vylepšení byla i po 1 roce stejná pro jógu a fyzioterapii. V důsledku toho autoři došli k závěru, že jóga je „rozumnou alternativou“ k fyzikální terapii. Oni píší:

"Závěrem jsme zjistili, že jóga byla horší než fyzikální terapie pro zlepšení mírné až těžké nespecifické chronické bolesti zad u různorodé, převážně populace s nízkými příjmy."

V závislosti na ceně lekce jógy a dostupnosti pacientů se může jóga ukázat jako cenově výhodnější alternativa léčby. V současné době se odhaduje, že chronická bolest v zádech stojí Američany přibližně 50 miliard dolarů ročně.

Naučte se, jak jóga a meditace čelí změnám genové exprese, které způsobují stres.

Populární Kategorie

Top