Doporučená, 2019

Redakce Choice

Psychoneuroimmunology: smát se a být v pořádku
Jak udělat kefir zdravější pomocí zvuku
Ukazatele v mikrobiomu kojenců poukazují na budoucí alergie a astma

Tanec může pomoci v boji proti stárnutí mozku

Dostaňte své taneční boty - váš mozek vám za to poděkuje. Toto je zpráva z nové studie, která zjistila, že fyzická aktivita v pozdějším životě - zejména tanec - může pomoci zvrátit známky stárnutí mozku.


Výzkumní pracovníci zjistili, že tanec zvyšuje hipokampální objem a zlepšuje rovnováhu u starších dospělých.

Jak stárneme, dochází k řadě změn mozku, včetně poklesu mozkové tkáně, snížení průtoku krve a poklesu komunikace mezi mozkovými buňkami.

Všechny tyto změny mohou narušovat kognitivní funkce, zejména učení a paměť.

Předchozí studie naznačují, že fyzická aktivita v pozdějším životě může pomoci snížit pokles kognitivních funkcí. Studie, kterou uvádí Lékařské zprávy dnes v loňském roce například spojila pravidelný mírný až vysoce intenzivní cvičení s pomalejším poklesem paměti a myšlení v nad 50 let.

Jaké formy cvičení jsou však nejúčinnější proti stárnutí mozku? Vedoucí studie Dr. Kathrin Rehfeld z německého centra pro neurodegenerativní nemoci v Německu a kolegové se snažili odpovědět na tuto otázku svým novým výzkumem.

Nedávno oznámili svá zjištění v časopise Hranice v lidských neurovědách.

Tanec a hippocampus

Do studie bylo zařazeno 52 zdravých dospělých ve věku 63-80 let. Každý účastník byl náhodně přidělen do jedné ze dvou skupin cvičení po dobu 18 měsíců.

Jedna skupina byla povinna účastnit se 90-ti minutové taneční lekce každý týden po dobu 18 měsíců, zatímco druhá skupina se zabývala 90 minut silového vytrvalostního tréninku každý týden.

Výzkumníci poznamenávají, že pohybová aktivita se mezi jednotlivými skupinami lišila; Taneční skupina se každý týden potýkala s novými rutinami, ale aktivity skupiny posilovacího vytrvalostního tréninku se opakovaly.

„Snažili jsme se poskytnout našim seniorům v taneční skupině neustále se měnící taneční rutiny různých žánrů (Jazz, Square, Latin-American a Line Dance),“ říká Dr. Rehfeld.

„Kroky, vzorce, formace, rychlost a rytmy se měnily každý druhý týden, aby je udržely v neustálém procesu učení,“ dodává. "Nejtěžším aspektem pro ně bylo vzpomenout si na rutiny pod tlakem času a bez jakýchkoli podnětů instruktora."

Na základní studijní úrovni a na konci 18 měsíčních výkonových intervencí podstoupil každý účastník magnetickou rezonanci (MRI) mozku. Rovněž rovnováha subjektů před a po intervenci byla hodnocena pomocí testu Sensory Organization Test.

Výzkumníci zjistili, že obě skupiny prokázaly nárůst hipokampálního objemu, ale největší nárůst zaznamenali tanečníci.

Hippokampus je oblast mozku spojená s učením, pamětí a emocemi a je to oblast, která je obvykle ovlivněna změnami mozku souvisejícími s věkem.

Zajímavé je, že pouze tanečníci vykazovali nárůst neuronálních spojení v zubním gyrusu hipokampu, což je oblast spojená s tvorbou paměti.

Vylepšená rovnováha pro tanečníky

Zejména tým zjistil, že tanec také vedl k výraznému zlepšení rovnováhy účastníků, zatímco skupina pro vytrvalostní vytrvalost neměla žádnou takovou výhodu.

Dr. Rehfeld a tým spekulují, že průběžný proces učení spojený s tancem může vysvětlit další pozorované přínosy.

"Tanečníci projevili nárůst v některých dílčích polích HC [hippocampus], kde ve sportovní skupině nedošlo ke změnám, což naznačuje, že kromě fyzické zdatnosti přispívají i další faktory spojené s tancem k změnám hlasitosti HC," pište autory .

"Můžeme dospět k závěru, že další výzvy spojené s naším tanečním programem, jmenovitě kognitivní a senzorimotorickou stimulací, vyvolaly kromě změn souvisejících s fyzickou zdatností i další změny objemu HC," dodává.

Tým konstatuje, že vztah mezi tancem, fitness tréninkem a stárnutím mozku by měl být dále zkoumán ve větších studiích. Zejména výzkumníci věří, že budoucí výzkum by měl posoudit, zda by tanec mohl pomoci předcházet Alzheimerově chorobě a dalším neurodegenerativním poruchám nebo je zpožďovat.

Mezitím vědci doporučují, aby starší dospělí vstali a přesunuli nohy do rytmu - mohlo by to dělat zázraky pro mozek.

"Věřím, že každý by chtěl žít nezávislý a zdravý život tak dlouho, jak je to jen možné. Fyzická aktivita je jedním z faktorů životního stylu, který k tomu může přispět, působící proti několika rizikovým faktorům a zpomalujícímu poklesu věku," říká Dr. Rehfeld.

"Myslím, že tanec je mocným nástrojem, jak nastavit nové výzvy pro tělo a mysl, zejména ve vyšším věku."

Dr. Kathrin Rehfeld

Populární Kategorie

Top