Doporučená, 2019

Redakce Choice

Psychoneuroimmunology: smát se a být v pořádku
Jak udělat kefir zdravější pomocí zvuku
Ukazatele v mikrobiomu kojenců poukazují na budoucí alergie a astma

Co se stane s mozkem, jak stárneme?

Stárnutí mozku je do jisté míry nevyhnutelné, ale ne jednotné; ovlivňuje každého, nebo každý mozek, jinak. Zpomalení stárnutí mozku nebo jeho zastavení by bylo nejlepším elixírem k dosažení věčného mládí. Je stárnutí mozku kluzký svah, který musíme přijmout? Nebo existují kroky, které můžeme přijmout, abychom snížili míru poklesu?


Stárnutí mozku prožívají všichni jinak. Míra poklesu kognitivních funkcí ovlivňuje některé lidi více než ostatní.

Lidský mozek, který má asi 3 libry hmotnosti, je ohromným výkonem inženýrství s přibližně 100 miliardami neuronů propojených přes biliony synapsí.

Během našeho života se náš mozek mění více než kterákoli jiná část našeho těla. Od chvíle, kdy se mozek začíná vyvíjet ve třetím týdnu těhotenství až do stáří, se mění jeho složité struktury a funkce, propojují a rozdělují sítě a cesty.

Během prvních několika let života tvoří dětský mozek každou sekundu více než 1 milion nových nervových spojení. Velikost mozku se v předškolním období zvyšuje čtyřnásobně a ve věku 6 let dosahuje přibližně 90% objemu dospělých.

Čelní laloky - oblast mozku zodpovědná za exekutivní funkce, jako je plánování, pracovní paměť a kontrola impulzů - patří mezi poslední oblasti mozku, které vyrostou, a nemusí být plně rozvinuty do věku 35 let.

Normální stárnutí mozku

Jak stárneme, všechny naše tělesné systémy postupně klesají - včetně mozku. "Slipy mysli" jsou spojeny se stárnutím. Lidé často zažili tytéž nepatrné vzpomínky v jejich dvacátých letech a přesto mu nedali druhou myšlenku.


Mírné vzpomínky jsou normální u mladších i starších lidí.

Starší jedinci se často stávají úzkostlivými o paměťové lístky kvůli spojení mezi poruchou paměti a Alzheimerovou chorobou. Alzheimerova choroba a další demence však nejsou součástí normálního procesu stárnutí.

Mezi běžné změny paměti spojené s normálním stárnutím patří:

  • Obtížnost učit se něco nového: Zavedení nových informací do paměti může trvat déle.
  • Multitasking: Zpomalené zpracování může ztěžovat zpracování a plánování paralelních úkolů.
  • Odvolání jmen a čísel: Strategická paměť, která pomáhá památce jmen a čísel začíná klesat ve věku 20 let.
  • Zapamatování událostí: Bez podnětů k vyvolání informací lze schůzky bezpečně uložit do úložiště a poté se k nim nedostane přístup, pokud není paměť zabalena.

Zatímco některé studie ukazují, že jedna třetina starších lidí bojuje s deklarativní pamětí (vzpomínky na fakta nebo události, které byly uloženy a mohou být získány), další studie ukazují, že jedna pětina 70letých provádí kognitivní testy stejně dobře jako jejich 20letých protějšků.

Vědci v současné době skládají části obřího puzzle mozkového výzkumu, aby určili, jak časem mozek jemně mění tyto změny.

Mezi obecné změny, o kterých se předpokládá, že se vyskytují během stárnutí mozku, patří:

  • Hmotnost mozku: Smrštění v čelním laloku a hipokampu - oblasti spojené s vyšší kognitivní funkcí a kódováním nových vzpomínek - od 60 let do 70 let.
  • Kortikální hustota: Ředění vnějšího hřebenového povrchu mozku v důsledku klesajících synaptických spojení. K pomalejšímu kognitivnímu zpracování může přispět méně připojení.
  • Bílá hmota: Bílá hmota se skládá z myelinovaných nervových vláken, která jsou svázána do traktů a nesou nervové signály mezi mozkovými buňkami. Má se za to, že myelin se s věkem zmenšuje a v důsledku toho zpomaluje zpracování a snižuje kognitivní funkce.
  • Neurotransmiterové systémy: Výzkumníci naznačují, že mozek generuje méně chemických poslů se stárnutím a je to právě tento pokles aktivity dopaminu, acetylcholinu, serotoninu a norepinefrinu, který může hrát roli v klesající kognici a paměti a zvýšené depresi.

V chápání nervového základu kognitivního úpadku mohou vědci odhalit, které terapie nebo strategie mohou pomoci zpomalit nebo zabránit zhoršení mozku.

Nedávné objevy ve stárnutí mozku

Probíhá několik mozkových studií, jejichž cílem je vyřešit záhadu mozku a objevují se často objevy.

Kmenové buňky

V nedávné době vědci z Albert Einstein College of Medicine v New Yorku ve studii myší odhalili, že kmenové buňky v hypotalamu mozku pravděpodobně kontrolují, jak rychle dochází ke stárnutí v těle.

"Náš výzkum ukazuje, že počet hypotalamických nervových kmenových buněk přirozeně klesá v průběhu života zvířete a tento pokles urychluje stárnutí," říká Dr. Dongsheng Cai, Ph.D., profesor molekulární farmakologie na Einstein. "Ale také jsme zjistili, že účinky této ztráty nejsou nevratné. Doplněním těchto kmenových buněk nebo molekul, které produkují, je možné zpomalit a dokonce zvrátit různé aspekty stárnutí v celém těle."

Injekce hypotalamických kmenových buněk do mozku normálních starých myší a myší ve středním věku, jejichž kmenové buňky byly zničeny, zpomalily nebo zvrátily míry stárnutí. Vědci říkají, že je to první krok ke zpomalení procesu stárnutí a potenciálně léčených nemocí souvisejících s věkem.

SuperAgers

"SuperAgers" jsou vzácnou skupinou jedinců starších 80 let, kteří mají vzpomínky tak ostré, jak zdravé lidi desetiletí mladší.


Mozky SuperAgers se zmenšují pomaleji než lidé stejného věku.

Výzkum Northwestern University Feinberg School of Medicine v Chicagu, IL, srovnal SuperAgers s kontrolní skupinou jedinců stejného věku. Zjistili, že mozky SuperAgers se zmenšují pomaleji než jejich věkově shodní vrstevníci, což má za následek větší odolnost vůči typické ztrátě paměti pozorované s věkem, čímž se ukazuje, že pokles kognitivních schopností souvisejících s věkem není nevyhnutelný.

"Zjistili jsme, že SuperAgers jsou odolní vůči normálnímu poklesu, který vidíme u průměrných starších lidí, a že se jim podaří dosáhnout rovnováhy mezi délkou života a zdravotním rozpětím, skutečně dobře žít a užívat si svých pozdějších let života," říká Emily. Rogalski, docent na kognitivní neurologii a Alzheimerově chorobném centru (CNADC) na Northwestern University Feinberg School of Medicine.

Studiem, jak jsou SuperAgers jedinečné, vědci doufají, že odhalí biologické faktory, které by mohly přispět k udržení schopnosti paměti v pokročilém věku.

Terapie, které pomáhají zpomalit stárnutí mozku

Byly objeveny faktory, které urychlují stárnutí mozku. Například, obezita ve středním věku může urychlit stárnutí mozku asi 10 roků, a oba cukr a odrůdy stravy soda jsou korelované s rychle-sledovat věk mozku, mít menší celkový objem mozku, chudší epizodickou paměť a shrunken hippocampus.


Zapojení do pravidelného cvičení může pomoci zabránit kognitivním a paměťovým poklesům.

Rostoucí množství důkazů naznačuje, že lidé, kteří prožijí nejméně poklesů v poznání a paměti, sdílí určité vlastnosti:

  • účast na pravidelné fyzické aktivitě
  • intelektuálně stimulujících aktivit
  • zůstat sociálně aktivní
  • zvládání stresu
  • jíst zdravě
  • dobře spí

Nedávný výzkum upozorňuje na nepřeberné množství způsobů, kterými se můžeme aktivně starat o naše zdraví a možná snížit míru, jakou náš věk stárne.

Cvičení

Jedním z intervencí, které se znovu a znovu vynoří, aby se zabránilo úpadku souvisejícímu s věkem, je cvičení.

Kombinace aerobního a odporového cvičení střední intenzity po dobu nejméně 45 minut každé relace a co nejvíce dní v týdnu, jak je to možné, bylo oznámeno, že zvyšuje mozkovou sílu u lidí ve věku 50 let a více významně.

Podobně, další výzkum University of Miami zjistil, že jedinci starší 50 let, kteří se zabývají malým až žádným cvičením, zažili pokles paměťových a myslících dovedností srovnatelných s 10 lety stárnutí v průběhu 5 let ve srovnání s těmi, kteří se účastnili mírného cvičení. - nebo cvičení s vysokou intenzitou. Fyzická aktivita v podstatě zpomalila stárnutí mozku o 10 let.

Tanec také ukázal, že má anti-aging účinek na mozek seniorů. Studie provedená Německým centrem pro neurodegenerativní nemoci, Magdeburg, Německo zjistila, že zatímco pravidelné cvičení může zvrátit známky stárnutí mozku, nejvýraznější efekt byl pozorován u lidí, kteří tančili.

Hraní nástroje

Baycrest Health Sciences v kanadském Torontu odhalil, proč hrát hudební nástroj může pomoci starším dospělým odvrátit kognitivní pokles související s věkem a udržet si své poslechové dovednosti.


Hraní hudebního nástroje může pomoci zabránit některému poklesu kognitivních funkcí, který doprovází stárnutí.

Výzkumní pracovníci zjistili, že naučit se hrát na hudebním nástroji hraje změny mozkových vln takovým způsobem, který zlepšuje schopnost naslouchání a naslouchání jednotlivcům. Změny v mozkové aktivitě naznačují, že se mozek sám přeměňuje, aby kompenzoval nemoc nebo zranění, které by mohly bránit osobě v plnění úkolů.

„Předpokládalo se, že hra na hraní hudby vyžaduje, aby mnoho systémů mozku spolupracovalo, například systémy sluchu, motoru a vnímání,“ řekl Dr. Bernhard Ross, vedoucí vědecký pracovník v Baycrest's Rotman Research Institute. "Tato studie byla poprvé, co jsme viděli přímé změny v mozku po jednom sezení, což dokazuje, že činnost tvorby hudby vede k výrazné změně aktivity mozku."

Strava

Klíčovou složkou zdraví mozku je dieta. Nedávný výzkum spojil omega-3 a omega-6 mastné kyseliny v krvi se zdravým stárnutím mozku. Další studie také zjistila, že konzumace potravin zahrnutých ve Středomoří nebo dieta MIND je spojena s nižším rizikem potíží s pamětí u starších dospělých.

Výzkum University of Illinois, Champaign, IL, zjistil, že lidé středního věku, kteří mají vyšší hladiny luteinu - živiny, která se nachází v zelené listové zelenině, jako je kapusta a špenát, a vejce a avokádo - mají podobné nervové reakce na mladších jedinců než lidí stejného věku.

"Jak lidé stárnou, prožívají typický úpadek. Nicméně výzkum ukázal, že tento proces může začít dříve, než se očekávalo. Můžete dokonce začít vidět nějaké rozdíly ve třicátých letech," informuje Anne Walková, postdoktorandka a první autorka studium; studie. "Chceme pochopit, jak dieta ovlivňuje poznání po celou dobu života. Pokud může lutein chránit před úpadkem, měli bychom povzbudit lidi, aby konzumovali potraviny bohaté na lutein v určitém okamžiku svého života, když mají maximální užitek."

Počet dospělých Američanů starších 65 let je stanoven na více než dvojnásobek za 40 let, z 40,2 milionu v roce 2010 na 88,7 milionu do roku 2050. Vzhledem k této stárnoucí populaci bude stále důležitější pochopit kognitivní změny , které jdou ruku v ruce se stárnutím.

Zatímco stále zůstává mnoho otázek týkajících se stárnoucího mozku, výzkum dosahuje pokroku v osvětlování toho, co se děje s našimi kognitivními funkcemi a pamětí po celý náš život, a zdůrazňují způsoby, jak můžeme zachovat naše duševní schopnosti ke zlepšení kvality života, když postupujeme do starší dospělosti. .

Populární Kategorie

Top